-- phpMyAdmin SQL Dump -- version 4.9.7 -- https://www.phpmyadmin.net/ -- -- Anamakine: localhost:3306 -- Üretim Zamanı: 28 May 2022, 15:17:29 -- Sunucu sürümü: 10.5.14-MariaDB -- PHP Sürümü: 7.3.33 SET SQL_MODE = "NO_AUTO_VALUE_ON_ZERO"; SET AUTOCOMMIT = 0; START TRANSACTION; SET time_zone = "+00:00"; /*!40101 SET @OLD_CHARACTER_SET_CLIENT=@@CHARACTER_SET_CLIENT */; /*!40101 SET @OLD_CHARACTER_SET_RESULTS=@@CHARACTER_SET_RESULTS */; /*!40101 SET @OLD_COLLATION_CONNECTION=@@COLLATION_CONNECTION */; /*!40101 SET NAMES utf8mb4 */; -- -- Veritabanı: `ankarapilates_mrt` -- -- -------------------------------------------------------- -- -- Tablo için tablo yapısı `wp_posts` -- CREATE TABLE `wp_posts` ( `ID` bigint(20) UNSIGNED NOT NULL, `post_author` bigint(20) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0, `post_date` datetime NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00', `post_date_gmt` datetime NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00', `post_content` longtext COLLATE utf8mb4_unicode_520_ci NOT NULL, `post_title` text COLLATE utf8mb4_unicode_520_ci NOT NULL, `post_excerpt` text COLLATE utf8mb4_unicode_520_ci NOT NULL, `post_status` varchar(20) COLLATE utf8mb4_unicode_520_ci NOT NULL DEFAULT 'publish', `comment_status` varchar(20) COLLATE utf8mb4_unicode_520_ci NOT NULL DEFAULT 'open', `ping_status` varchar(20) COLLATE utf8mb4_unicode_520_ci NOT NULL DEFAULT 'open', `post_password` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_520_ci NOT NULL DEFAULT '', `post_name` varchar(200) COLLATE utf8mb4_unicode_520_ci NOT NULL DEFAULT '', `to_ping` text COLLATE utf8mb4_unicode_520_ci NOT NULL, `pinged` text COLLATE utf8mb4_unicode_520_ci NOT NULL, `post_modified` datetime NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00', `post_modified_gmt` datetime NOT NULL DEFAULT '0000-00-00 00:00:00', `post_content_filtered` longtext COLLATE utf8mb4_unicode_520_ci NOT NULL, `post_parent` bigint(20) UNSIGNED NOT NULL DEFAULT 0, `guid` varchar(255) COLLATE utf8mb4_unicode_520_ci NOT NULL DEFAULT '', `menu_order` int(11) NOT NULL DEFAULT 0, `post_type` varchar(20) COLLATE utf8mb4_unicode_520_ci NOT NULL DEFAULT 'post', `post_mime_type` varchar(100) COLLATE utf8mb4_unicode_520_ci NOT NULL DEFAULT '', `comment_count` bigint(20) NOT NULL DEFAULT 0 ) ENGINE=MyISAM DEFAULT CHARSET=utf8mb4 COLLATE=utf8mb4_unicode_520_ci; -- -- Tablo döküm verisi `wp_posts` -- INSERT INTO `wp_posts` (`ID`, `post_author`, `post_date`, `post_date_gmt`, `post_content`, `post_title`, `post_excerpt`, `post_status`, `comment_status`, `ping_status`, `post_password`, `post_name`, `to_ping`, `pinged`, `post_modified`, `post_modified_gmt`, `post_content_filtered`, `post_parent`, `guid`, `menu_order`, `post_type`, `post_mime_type`, `comment_count`) VALUES (7, 1, '2019-08-19 03:42:12', '2019-08-19 00:42:12', '[rev_slider alias=\"TR\" slidertitle=\"TR\"][/rev_slider]\r\n\r\n
Athletique Pilates
\r\n Ankara Pilates olarak pilatesin doğrularını uzmanlık bilgisi ve kaliteli ekipman desteği ile pilates yapmak isteyenlerle buluşturuyoruz.\r\nPilatesteki yenilikleri, sadece egzersiz yönünü ön plana çıkaran değil aynı zamanda rehabilitasyon ve tüm omurga ve eklem deformasyonları üzerine kişiye özel çalışmalar uygulatıyoruz.\r\nBöylelikle elde ettiğimiz sonuçlarla çok yönlü başarı yakalamayı sağlıyoruz.\r\n\r\n HAKKIMIZDA \r\n
UYGULAMALARIMIZ
\r\nSiz değerli müşterilerimize sunduğumuz hizmetler...\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
Postür Analizi
\r\nPostür analizi ya da duruş analizi olarak bilinen analiz, vücudun genel duruş yapısının analiz edilmesidir.\r\n\r\n\r\nPostür Analizi \r\n\r\n\r\n\r\n
Hamile Pilatesi
\r\nHamilelikte pilates çalışmaları olarak ifade edilen hamile pilatesi, son derece faydalı spor hareketleridr.\r\n\r\n\r\nHamile Pilatesi \r\n\r\n\r\n\r\n
Reformer Pilates
\r\nReformer pilates, pilatesin kurucusu Joseph Pilates tarafından icat edilmiş olan bir pilates uygulamasıdır.\r\n\r\n\r\nReformer Pilates \r\n\r\n\r\n\r\n
Technogym Kinesis
\r\nTechnogym Kinesis, spor yapmak isteyen bireyler için oldukça özel bir ekipman olarak kabul edilmektedir.\r\n\r\n\r\nTechnogym Kinesis \r\n\r\n\r\n\r\n
Cadillac Pilates
\r\nCadillac pilates, aletler ile gerçekleştirilen bir pilates türüdür. Joseph Pilates, sistemin mucidi olarak bilinir.\r\n\r\n\r\nCadillac Pilates \r\n\r\n\r\n\r\n
Fonksiyonel Antrenman
\r\nFonksiyonel antrenman, insan yaşamına değer katması açısından tercih edilen bir antrenman disiplinidir.\r\n\r\n\r\nFonksiyonel Antrenman \r\n\r\n\r\n\r\n
Chair & Barrell Pilates
\r\nChair pilates ile vücudunuzun daha sağlıklı ve zinde olmasını sağlamaya ne dersiniz?\r\n\r\n\r\nChair & Barrell Pilates \r\n\r\n\r\n\r\n
Hatha Yoga
\r\nHayha Yoga, Swatmarama adındaki kimse tarafında oluşturulmuş bir yoga sistemidir.\r\n\r\n\r\nHatha Yoga \r\n\r\n\r\n
Bize Ulaşın
\r\n0312 242 1742\r\n\r\n\r\n
WhatsApp Destek
\r\n+90 506 576 36 63\r\n
HAYATI DEĞİŞENLER...
\r\nAnkara Pilates ile hayatınıza dokunuyoruz...\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\nAthletique Pilates ile daha detaylı bilgi almak için bize ulaşabilirsiniz.\r\n\r\nHAKKIMIZDA ', 'ANA SAYFA', '', 'publish', 'closed', 'closed', '', 'ana-sayfa-2', '', '', '2022-05-28 17:16:59', '2022-05-28 14:16:59', '', 0, 'https://ankarapilates.net/?page_id=7', 0, 'page', '', 0), (26, 1, '2019-08-19 04:19:52', '2019-08-19 04:19:52', '
We must explain to you how all seds this mistakens idea off denouncing pleasures and praising pain was born and I will give you a completed accounts off the system and expound.
', 'Footer four', '', 'publish', 'closed', 'closed', '', 'footer-four', '', '', '2020-07-05 09:33:02', '2020-07-05 09:33:02', '', 0, 'https://ankarapilates.net/?post_type=elementskit_template&p=1774', 0, 'elementskit_template', '', 0), (6386, 3, '2022-05-28 16:02:03', '2022-05-28 13:02:03', '\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n[submit \"Gönder\"]\n1\n[_site_title] \"[your-subject]\"\n[_site_title]\n[_site_admin_email]\nKimden: [your-name] <[your-email]>\r\nKonu: [your-subject]\r\n\r\nİleti gövdesi:\r\n[your-message]\r\n\r\n-- \r\nBu e-posta, [_site_title] ([_site_url]) adresindeki iletişim formundan gönderildi.\nReply-To: [your-email]\n\n\n\n\n[_site_title] \"[your-subject]\"\n[_site_title]\n[your-email]\nİleti gövdesi:\r\n[your-message]\r\n\r\n-- \r\nBu e-posta, [_site_title] ([_site_url]) adresindeki iletişim formundan gönderildi.\nReply-To: [_site_admin_email]\n\n\n\nMesajınız için teşekkürler. Gönderildi.\nMesajınız gönderilirken bir hata oluştu. Lütfen daha sonra tekrar deneyin.\nBir veya daha fazla alanda hata bulundu. Lütfen kontrol edin ve tekrar deneyin.\nMesajınız gönderilirken bir hata oluştu. Lütfen daha sonra tekrar deneyin.\nMesajınızı göndermeden önce şartları ve koşulları kabul etmeniz gerekmektedir.\nBu alan zorunludur.\nBu alan çok uzun.\nBu alan çok kısa.\nDosya yüklenirken bilinmeyen bir hata oluştu.\nBu dosya türünü yükleme iznine sahip değilsiniz.\nDosya çok büyük.\nDosya yüklenirken hata meydana geldi.\nYanlış tarih formatı.\nBu tarih izin verilenden daha önce.\nBu tarih izin verilenden daha sonra.\nGeçersiz numara biçimi.\nBu sayı minimum değerden daha küçük.\nBu sayı maksimum değerden daha büyük.\nSoruya verilen cevap doğru değil.\nGirilen e-posta adresi geçersiz.\nGeçersiz adres.\nGeçersiz telefon numarası.', 'contact-form-7', '', 'publish', 'closed', 'closed', '', 'contact-form-7', '', '', '2022-05-28 16:11:43', '2022-05-28 13:11:43', '', 0, 'https://ankarapilates.net/?post_type=wpcf7_contact_form&p=6386', 0, 'wpcf7_contact_form', '', 0), (1953, 1, '2019-09-04 11:04:44', '2019-09-04 11:04:44', '', 'feature_icon1', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'feature_icon1-3', '', '', '2019-09-04 11:04:44', '2019-09-04 11:04:44', '', 0, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/09/feature_icon1.png', 0, 'attachment', 'image/png', 0), (1954, 1, '2019-09-04 11:04:44', '2019-09-04 11:04:44', '', 'feature_icon2', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'feature_icon2-3', '', '', '2019-09-04 11:04:44', '2019-09-04 11:04:44', '', 0, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/09/feature_icon2.png', 0, 'attachment', 'image/png', 0), (1955, 1, '2019-09-04 11:04:44', '2019-09-04 11:04:44', '', 'feature_icon3', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'feature_icon3-3', '', '', '2019-09-04 11:04:44', '2019-09-04 11:04:44', '', 0, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/09/feature_icon3.png', 0, 'attachment', 'image/png', 0), (1967, 1, '2019-09-05 02:53:24', '2019-09-05 02:53:24', '\n \n
Ankara Pilates olarak pilatesin doğrularını uzmanlık bilgisi ve kaliteli ekipman desteği ile pilates yapmak isteyenlerle buluşturuyoruz.
\r\nPilatesteki yenilikleri, sadece egzersiz yönünü ön plana çıkarmıyoruz. Aynı zamanda rehabilitasyon ve tüm omurga ve eklem deformasyonları üzerine kişiye özel çalışmalar uygulatıyoruz. Böylelikle elde ettiğimiz sonuçlarla çok yönlü başarı yakalamayı sağlıyoruz. Ankara Athletique Pilates olarak sizlere hakkımızda şunu söyleyebiliriz ki; alanında profesyonel ve uzman eğitmenlerimizle hizmet veriyoruz.\r\n
Ankara Pilates İyi Bir Seçimdir!
\r\nDerslerimize katılan kişiler hakkımızda olumlu düşünüyorlar ve bizi tavsiye ediyorlar. Kazandıkları yeni fiziksel görünümlerinden ve vücutlarındaki sıkılıktan oldukça memnun kaldıklarını belirtiyorlar. Ayrıca günlük hayatlarını kolaylaştıran hareket konforundan ve zihinsel olarak kavuştukları rahatlıktan da son derece memnunlar! Siz de bu memnuniyeti fazlasıyla elde eden bireyler arasında yer almak için Ankara\'da pilates derslerimize katılabilirsiniz. Peki, vücudunuz için ‘İyi Bir Seçim’ yapmak ister misiniz?\r\n
Serving the interests of our clients. Personalized support and relationships matter to us. Because we are owned by banks, we are empowered to deliver top-notch support and services able to add on additional.
Serving the interests of our clients. Personalized support and relationships matter to us. Because we are owned by banks, we are empowered to deliver top-notch support and services able to add on additional.
Serving the interests of our clients. Personalized support and relationships matter to us. Because we are owned by banks, we are empowered to deliver top-notch support and services able to add on additional.
Serving the interests of our clients. Personalized support and relationships matter to us. Because we are owned by banks, we are empowered to deliver top-notch support and services able to add on additional.
Serving the interests of our clients. Personalized support and relationships matter to us. Because we are owned by banks, we are empowered to deliver top-notch support and services able to add on additional.
\n \n Maria Marlin\n Retired Govt Officer, ON, Canada\n
Very helpful fully explaining the different plans. Cash value is accessed via policy loans, which accrue interest and reduce cash value our valuable items.
\n \n Maria Marlin\n Retired Govt Officer, ON, Canada\n
Very helpful fully explaining the different plans. Cash value is accessed via policy loans, which accrue interest and reduce cash value our valuable items.
\n \n
\n What happens if...\n
Stories and information to help you plan, prepare and protect what matters most.Stories and information to help
\n \n
I loss my pasport?
\n
Protecting businesses place great weight on lots of things. But what we don’t really seem.
\n \n
My expensive laptop is stolen
\n
Protecting businesses place great weight on lots of things. But what we don’t really seem.
\n \n
medical cover
\n
Protecting businesses place great weight on lots of things. But what we don’t really seem.
\n \n
I require medical treatment ?
\n
Protecting businesses place great weight on lots of things. But what we don’t really seem.
\n \n
I have rental car ?
\n
Protecting businesses place great weight on lots of things. But what we don’t really seem.
\n \n
I have an accident in my rental car
\n
Protecting businesses place great weight on lots of things. But what we don’t really seem.
Serving the interests of our clients. Personalized support and relationships matter to us. Because we are owned by banks, we are empowered to deliver top-notch support and services able to add on additional.
Serving the interests of our clients. Personalized support and relationships matter to us. Because we are owned by banks, we are empowered to deliver top-notch support and services able to add on additional.
\n Financial protection against damage and loss to the personal\n
\n
\n Insurance will help ensure you don’t end up significantly out of pocket.\n
\n
\n Financial protection against damage and loss to the personal\n
\n
\n Insurance will help ensure you don’t end up significantly out of pocket.\n
\n
\n
Solution:
\n
\n
\n Insurance is a type of contents insurance that provides financial protection\n
\n
\n It can also cover you for damage to your landlord’s house and fixtures\n
\n
\n Should the home you’re renting be affect by fire, theft or other unforeseen events\n
\n
\n Insurance will help ensure you don’t end up significantly out of pocket.\n
\n
\n \n
Results:
\n
These medical codes follow standards. For diagnoses, the main coding system is the ICD-10, short for International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems, 10th Revision. It’s published by the World Health Organization.
\n
Even with standards, medical coding is complicated. The ICD-10 catalog alone offers some 15,000 diagnosis codes. Other coding systems are used too, mainly for classifying treatments. It adds up quickly. The average hospital patient receives eight diagnoses per visit.
\n
\n
\n Financial protection against damage\n
\n
\n Should the home you’re renting be affect by fire\n
\n
\n It can also cover you for damage to your landlord\n
\n
\n
These medical codes follow standards. For diagnoses, the main coding system is the ICD-10, short for International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems, 10th Revision. It’s published by the World Health Organization.
\n \n \n
These medical codes follow standards. For diagnoses, the main coding system is the ICD-10, short for International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems, 10th Revision. It’s published by the World Health Organization.
', 'case study', '', 'publish', 'closed', 'closed', '', 'case-study', '', '', '2020-05-01 09:28:44', '2020-05-01 09:28:44', '', 0, 'https://ankarapilates.net/?elementor_library=case-study', 0, 'elementor_library', '', 0), (4285, 1, '2020-05-01 09:30:01', '2020-05-01 09:30:01', '\n What do I get when my account is paid off?\n \n \n \n
Serving the interests of our clients. Personalized support and relationships matter to us. Because we are owned by banks, we are empowered to deliver top-notch support and services able to add on additional.
Serving the interests of our clients. Personalized support and relationships matter to us. Because we are owned by banks, we are empowered to deliver top-notch support and services able to add on additional.
Serving the interests of our clients. Personalized support and relationships matter to us. Because we are owned by banks, we are empowered to deliver top-notch support and services able to add on additional.
Serving the interests of our clients. Personalized support and relationships matter to us. Because we are owned by banks, we are empowered to deliver top-notch support and services able to add on additional.
Serving the interests of our clients. Personalized support and relationships matter to us. Because we are owned by banks, we are empowered to deliver top-notch support and services able to add on additional.
\n \n \n \n
\n Need any help!
\n
Since 1914, the New York Mutual Insurance Company has been serving policyholders – protecting businesses, mitigating losses, defending claims. Renters .
We must explain to you how all seds this mistakens idea off denouncing pleasures and praising pain was born and I will give you a completed accounts off the system and expound.
\r\nCadillac pilates, aletler ile gerçekleştirilen bir pilates türüdür. Joseph Pilates, kendi adını taşıyan bir egzersiz sisteminin mucidi olarak bilinir. Cadillac pilatesinde kurucusu olan Joseph Pilates, bireylerin yataktan kalkmadan egzersiz yapabilmelerini sağlayan bir pilates türü geliştirmiştir.\r\n
Cadillac Pilates Nedir?
\r\nPeki, cadillac pilates nedir? II. Dünya Savaşı sırasında yararlanan askerlerin fizik tedavilerinin gerçekleştirilmesi için geliştirilen aletler cadillacolarak ifade edilir. Çeşitli kas gruplarını çalıştıran bu pilates aleti ile 100’e yakın hareket gerçekleştirilebilmektedir. Genellikle söz konusu olan bu alet ile omurga esnekliğinin artırılarak kasların uzatılabildiğini de ifade edebiliriz.\r\n\r\n[caption id=\"\" align=\"alignnone\" width=\"900\"] Cadillac Pilates Nedir? Faydaları Nelerdir?[/caption]\r\n
Reformer Pilates ve Cadillac Pilates Farkı
\r\nMetal raylar üzerinde ileri geri hareket eden reformerin aksine cadillac pilates \'te sabit kalınmaktadır. Birey, farklı gerilime sahip yaylara bağlı tutmaçları veya tutma çubuğunu tutar. Ayrıca alt gövdeyi çalıştırmak için ayaklarını yaylara bağlanan halkaların içine yerleştirebilir. Özellikle bu iki cihazda başlangıç seviyesindeki öğrenciler ve yaralanmalardan iyileşenler için idealdir.\r\n\r\nVücut ağırlığınız aparatın mat kısmı tarafından desteklendiğinden eklemler üzerinde çok az baskı vardır. Ayrıca cadillac egzersizlerinde ideal hareket aralığı, eklemleri aşırı germemek için orta düzeydedir. Egzersizler çoğunlukla oturur pozisyonda veya yüz üstü yatarak yapılmaktadır. Bu aynı zamanda hem fiziksel hem de zihinsel olarak topraklama sağlar, baş dönmesi veya yükseklik korkusu olanlar için bir artıdır. Ayrıca reformer gibi cadillacın yayları, gövdeleri hızla değiştirebilen bir direnç sağlamaktadır.\r\n
Cadillac Pilatesin Faydaları
\r\nPilates aparatlarının tamamı sinerji içinde birlikte çalışacak şekilde tasarlanmıştır. Egzersizlerin çoğu nerede yapılırsa yapılsın aynıdır. Böylece mat üzerinde ya da reformer pilates ile elde edilen faydalardan bu pilates türüylede yararlanmak mümkündür. Özellikle bu noktada cadillac pilates ile elde edilebilecek avantajlardan genel olarak aşağıdaki gibi sıralayabiliriz. İşte cadillac pilatesin faydaları :\r\n
Duruş Bozukluklarını Düzeltir
\r\nSöz konusu pilates hareketleri ile duruşunuzda meydana gelen çeşitli bozuklukların düzeltilmesi mümkündür. Öncelikle kişinin dik bir omurga yapısına sahip olmasına yardımcı olan pilates, düzenli bir şekilde yapılırsa düzgün bir vücut vaat etmektedir.\r\n
Nefes Tekniklerini Geliştirir
\r\nAletli pilatesin sağladığı bir diğer faydanın nefes tekniklerini geliştirmek olduğundan bahsedebiliriz. Tabii aynı zamanda doğru nefes alma yöntemleri ile gerçekleştirilen bu hareketler diyaframdan nefes almanızı sağlar. Bu da vücudunuza daha fazla oksijen girmesini sağlamaktadır.\r\n
Karın Kaslarının Forma Girmesine Yardımcı Olur
\r\nAletli pilates egzersizleri sayesinde bireylerin çok daha sıkı bir karın kasına sahip olması sağlanır. Böylece gerçekleştirilen direnç egzersizleri karın kaslarına sahip olunmasına da yardımcı olmaktadır.\r\n
Ağrıları Azaltır
\r\nAletli pilates; kasların güçlenmesini sağlarken ortaya çıkan bel, sırt ve boyun ağrılarının da giderilmesine yardımcı olmaktadır. Bu da kasların canlanmasını ve esnekliğinin artmasını sağlamaktadır. Özellikle güçsüzlükten kaynaklanan ağrıların da bu sayede önüne geçilmektedir.\r\n
Esneklik Kazandırır
\r\nSöz konusu pilates yöntemi, kaslarda meydana gelen güçsüzlüklerin ortadan kaldırılmasını sağlarken vücuda esneklikte kazandırır. Böylece gelişen kaslar çok daha sağlıklı olur. Aynı zamanda uzun bir kas yapısına sahip olunması da mümkün hale gelir.\r\n
Denge Sağlar
\r\nAletli pilates olarak bilinen pilates yönteminin en temel amaçlarından biri dengenin sağlanmasıdır. Böylelikle vücudun kas dengesi sağlanır ve denge hareketleri ile beraber kaslar çok daha şekilli bir yapıya sahip olur.\r\n
Profesyonel Cadillac Pilates Hizmeti
\r\nSiz de cadillac pilatesin sağladığı avantajlardan yararlanmak istiyorsanız doğru adrestesiniz. Firmamızın sunduğu en kaliteli ve güvenilir hizmetlerden yararlanmak için hemen bizimle iletişime geçebilirsiniz. Özellikle bu alanda uzman ve profesyonel pilates hocalarımızdan ders alabilirsiniz. Bizi ayrıca instagram sayfamızdan da takip edebilirsiniz.\r\n
HİZMETLERİMİZ
\r\n
İLETİŞİM
\r\n
\r\n
ADRES\r\nProf. Dr. Ahmet Taner Kışlalı, 2812. Cd. İlko Sitesi D:No:19/A, Çankaya/Ankara
\r\nChair Pilates & Barrel pilates ile vücudunuzun daha sağlıklı ve zinde olmasını sağlamaya ne dersiniz? Profesyonel bir yaklaşımla gerçekleştirilen hareketlerle sadece vücudunuzu korumakla kalmayacak aynı zamanda nefes alışverişinizi de sağlıklı bir şekilde kontrol altına alabileceksiniz. O halde yapmanız gereken sadece Ankara Pilates ile ihtiyacınız olana tam anlamıyla cevap vermek olmalı!\r\n\r\nÖzellikle bu pilates teknikleri ile kurs boyunca kusursuz bir çözüm üretmek istiyoruz. Bu yaklaşımdan hareketle omurga sağlığınızı koruyucu aktiviteler gerçekleştiriyoruz. Genellikle Core kuvveti ve eklem mobilizasyonu ile alakalı hedeflere uygun bir planlama ile hareket ediyoruz. Profesyonel ekibimiz ve prensiplerine bağlı bir yaklaşımla çözüm üreten ekibimizle size özel bir kurs planlaması gerçekleştiriyoruz.\r\n\r\n\r\n
Chair Pilates & Barrel Pilates Nasıl Yapılır?
\r\nBir profesyonel eşliğinde bu pilatesin yapılması önerilmektedir. Özellikle böyle bir çerçevede profesyonel bakış açısını kullanarak vücudunuz için en ideal sonuçlardan fayda sağlamak muhtemel olacaktır. Aşağıda sıralanan kurs seviyeleri ile karşı karşıya kalabileceğiniz ihtimalleri değerlendirmeye başlayabilirsiniz.\r\n
Başlangıç Seviyesi Chair & Barrel Pilates Egzersizleri
\r\nChair & Barrel pilates için özel niteliklere sahip bir ekipman ile başlayan aktivitenin temelinde ekipmanları tanımak vardır. Ekipmanlara uygun hareketlerle bedeni aktiviteye adapte etme arzusu ön plana çıkar. Böylelikle siz de Ankara Pilates ile başlangıç seviyesi kursuna katıldığınızda aşağıdaki detayları dikkate alarak pilates yapabilirsiniz.\r\n
\r\n
Temel Prensipler
\r\n
Ekipman Yapısı ve Güvenlik Önlemleri
\r\n
Chair & Barrel Yapısı
\r\n
Başlangıç Seviyesi Egzersizleri
\r\n
Öğretme ve Düzeltme Yöntemleri
\r\n
Petal, Bilateral ve Unilateral Hareket Becerilerini Geliştirme
\r\n
Farklı Vücut Tiplerine Uygun Ekipman Kullanımı
\r\n
\r\nTüm bu detayları dikkate alarak kusursuz bir sonuç elde etmeniz mümkündür. Bu çerçevede siz de bu yöntemlerle pilates ayrıcalıklarını yaşamaya başlayabilirsiniz.\r\n
Orta Seviye Chair & Barrel Pilates Egzersizleri
\r\nBaşlangıç seviyesinde başarılı olanların Orta Seviye Egzersizleri ile vücutlarını daha başarılı bir şekilde desteklemeleri sağlanmaktadır. Böylelikle Chair pilates & Barrel pilates avantajlarını elde etmek muhtemeldir. Profesyonel gözetiminde gerçekleşse de kursiyerin belirli bir seviyede olması nedeniyle daha konforlu bir alana sahip olduğu ifade edilebilir. Hareketler başlangıç seviyesinde nazaran daha zorlayıcı olabilir.\r\n
İleri Seviye Chair & Barrel Pilates Egzersizleri
\r\nİleri seviye egzersizler, temel kabiliyetleri kazanmış olan kursiyerlerin pilates konusunda başarılı sonuçlar elde ederek sonuçlara ulaşabildikleri bir seviyedir. Chair & Barrel pilates ayrıcalıkları ile gerçekleşen çalışmalarla bütün vücudun başarılı sonuçlar elde edebilecekleri açıktır.\r\n\r\nAnkara Pilates olarak beklentilerinize cevap verecek bir yaklaşım sergilerken profesyonel eğitmenleri ile ihtiyaçlarınıza uygun bir çözüm sağlar. Bu kapsamda siz de hem kaliteli hem de vücudunuza iyi gelecek bir sonuçtan faydalanma şansına sahip olabileceksiniz.\r\n\r\nAnkara pilates\'i Instagram sayfasından da takip edebilirsiniz\r\n
HİZMETLERİMİZ
\r\n
İLETİŞİM
\r\n
\r\n
ADRES\r\nProf. Dr. Ahmet Taner Kışlalı, 2812. Cd. İlko Sitesi D:No:19/A, Çankaya/Ankara
\r\n
TELEFON\r\n+90 506 576 36 63
\r\n
E-POSTA\r\ninfo@ankarapilates.net
\r\n
\r\nHizmetlerimiz Hakkında Detaylı Bilgi Almak için Ön görüşmelerimiz ücretsizdir.\r\n\r\nBİZE ULAŞIN ', 'Chair Pilates & Barrel Pilates', '', 'publish', 'closed', 'closed', '', 'chair-barrell-pilates', '', '', '2022-05-27 22:22:52', '2022-05-27 19:22:52', '', 0, 'https://ankarapilates.net/?page_id=5920', 0, 'page', '', 0), (5922, 3, '2022-01-01 21:33:49', '2022-01-01 18:33:49', '
Fonksiyonel Antrenman
\r\nFonksiyonel antrenman, insan yaşamına değer katması açısından tercih edilen bir antrenman disiplini olarak kabul edilmektedir. Vücudun daha işlevsel ve güçlü olmasını sağlayacak ve vücudu geliştirecek hareketler tercih edilmektedir. Hareketlerin sırası ve yoğunluğu farklılaşsa da amaç tamamen daha güçlü bir bedeni ortaya çıkarmaktır.\r\n\r\nBu antrenman sırasında fırlatma, itme, çömelme, çekme, zıplama ve ivmelenme gibi hareketlerin tercih edilmesi muhtemeldir. Hareketlerin zorluk seviyeleri farklı olsa da sık tekrarlar ve yoğun bir şekilde gerçekleşen hareketler çerçevesinde daha başarılı sonuçlar elde edilebilmektedir.\r\n\r\n[caption id=\"attachment_5945\" align=\"alignnone\" width=\"677\"] Fonsiyonel Antrenman Kimler İçindir?[/caption]\r\n\r\nKaslar arasındaki uyumun sağlanması maksadıyla da tercih edilen bu antrenman sayesinde koordineli bir çalışma prensibi ortaya çıkar. Üstelik doğru egzersizlerin yapılmasıyla sakatlanma ihtimali de ciddi manada azalır. Hemen herkes için bu antrenmanın ayrıcalığını yaşamakta oldukça özeldir.\r\n
Fonksiyonel Antrenman Kimler İçindir?
\r\nPek çok insan tarafından tercih edilse de bu antrenman çeşidinin neden çok değerli olduğu düşüncesi soru işaretleri ortaya çıkarır. Özellikle bu antrenman için spor geçmişine sahip olup olunmadığını dikkate almak gerekir.\r\n\r\nFonksiyonel antrenman konusunda nasıl bir yol izleneceği bireyin fiziksel özelliklerine bağlı olarak değişkenlik göstermektedir. Bu çerçevede spor geçmişi olmayan kişilerin zor hareketler yerine vücut ağırlıklarıyla egzersiz yapmaları muhtemel olacaktır. Siz de çeşitli sıklık ve tekrarlar sayesinde bu antrenmanı yaparak daha güçlü ve zinde bir yapıya sahip olabilirsiniz.\r\n
Fonksiyonel Antrenman ile Fitness Antrenmanı Arasındaki Farklar
\r\n
\r\n
Fonksiyonel antrenman yapmak pek çok anlamda avantajlı olurken fitness ile ciddi farklar içermektedir. Bu nedenle de bu antrenmanı yapanlar için vücudun zorlanmadan kas gruplarını geliştirmesi muhtemeldir. Kas gruplarının senkronize çalışması ile birlikte sakatlanmalara yol açmadan iyileşmeler yaşanmaktadır.
\r\n
Fitness ile kıyaslandığında daha doğal ve avantajlı olan bu antrenman sayesinde bütün kas gruplarınızı çalıştırmak muhtemeldir. Bu nedenle de fitness ile kıyaslanmayacak ölçüde ideal sonuçlar elde edilmesini sağlar.
\r\n
Kasların fitnessta birbirinden izole bir şekilde çalışması desteklendiğinden kasların eşit olmayan ölçüde gelişmesi muhtemeldir. Bu nedenle de fonksiyonel antrenmanlar sayesinde bir arada çalışan kasların daha ideal bir yapıya sahip olması mümkündür.
\r\n
Güç asimetrisi olarak da bilinen kavram çerçevesinde fitness yaparak ciddi sorunların da yaşanması muhtemeldir. Diğer yandan bu antrenmanla yükün eşit bir şekilde dağılması çok daha avantajlı bir durumun ortaya çıkması mümkündür. Ayrıca duruş problemlerinin de giderilmesi olasıdır.
\r\n
\r\n
Fonksiyonel Antrenman Hareketleri Hangileridir?
\r\nÖzellikle belirtmek isteriz ki, fonksiyonel antrenman hareketleri standart spor antrenmanından farklıdır. Hareketler şu şekildedir:\r\n
\r\n
Vücut ağırlığı kullanılarak gerçekleşen hareketler,
\r\n
Kum torbası, tekerlek ve halat ile gerçekleştirilen hareketler,
\r\n
Dumble ve diğer benzer ekipmanlarla gerçekleşen hareketler,
\r\n
Esneklik amacıyla direnç bandı gibi ekipmanlarla gerçekleşen hareketler,
\r\n
Core bölgesinde gücü ve stabilizasyonu destekleyen hareketler.
\r\n
\r\nTüm bu hareketler standart fitness hareketlerinden farklı özellikler sergiler. Böylelikle elde edilecek sonuçların da fonksiyonel antrenman sayesindeki ayrıcalığı fazladır.\r\n
Ankara Pilates ile Fonksiyonel Antrenman Ayrıcalıkları
\r\nÖzellikle bu antrenman konusunda profesyonel bir yaklaşımla hareket eden Ankara Pilates olarak profesyonel antrenman ekibimizle çözüm üretiyoruz. Vücudunuzun zinde ve güçlü olması adına harekete geçerken bütün hedefimizin antrenmanlara katılanların güçlü bir bedene sahip olmalarını sağlamak olduğunu ortaya koyuyoruz.\r\n\r\nSiz de Ankara Pilates ayrıcalıkları ile hem antrenman yapabilir hem de zinde bir vücuda sahip olabilirsiniz. Ankara Pilates ile iletişime geçmek için bizi telefonla arayabilirsiniz ya da Instagram sayfamız üzerinden de biz ulaşabilirsiniz.\r\n
HİZMETLERİMİZ
\r\n
İLETİŞİM
\r\n
\r\n
ADRES\r\nProf. Dr. Ahmet Taner Kışlalı, 2812. Cd. İlko Sitesi D:No:19/A, Çankaya/Ankara
\r\n
TELEFON\r\n+90 506 576 36 63
\r\n
E-POSTA\r\ninfo@ankarapilates.net
\r\n
\r\nHizmetlerimiz Hakkında Detaylı Bilgi Almak için Ön görüşmelerimiz ücretsizdir.\r\n\r\nBİZE ULAŞIN ', 'Fonksiyonel Antrenman', '', 'publish', 'closed', 'closed', '', 'fonksiyonel-antrenman', '', '', '2022-05-27 22:24:27', '2022-05-27 19:24:27', '', 0, 'https://ankarapilates.net/?page_id=5922', 0, 'page', '', 0), (5924, 3, '2022-01-01 21:49:51', '2022-01-01 18:49:51', '
Reformer Pilates Nedir?
\r\nReformer pilates, pilatesin kurucusu Joseph Pilates tarafından icat edilmiş olan bir pilates uygulamasıdır. Son zamanlarda bir çok kişinin ilgisini çeken uygulamalar arasında yer alan bu pilates türü ile pek çok fayda elde edilmesi mümkündür. Uygulama, vagonu ileri geri hareket ettirirken direnç oluşturmak için farklı ağırlıklı yay kombinasyonlarını kullanan yatak benzeri bir çerçeve üzerindedir.\r\n\r\nBir reformer yatak ile uygulanan pilates çeşidinde uzun, yağsız kaslar oluşturmaya yardımcı olan küçük kas grupları hedeflenmektedir. Minderde mümkün olandan daha fazla egzersiz yapabilir ve oturmaktan ve sırt üstü veya yan yatarak dizlerinizin üzerinde dengelemeye ve ayaklarınızı kullanmaya kadar çok çeşitli hareketlerle vücudunuzu geliştirebilirsiniz.\r\n\r\n[caption id=\"attachment_5975\" align=\"alignnone\" width=\"1200\"] Reformer Pilates Nedir?[/caption]\r\n\r\nMat ile yapılan pilates ve reformer pilates ile birebir aynı sonuçları almak mümkündür. Disiplin, vücudunuzun güç merkezi veya çekirdeğinde güç oluşturmak için önemlidir. Bu noktada disiplinli bir şekilde faaliyetlerinizi sürdürerek başarı elde edebilmeniz mümkündür.\r\n
Reformer Pilates Nasıl Yapılır?
\r\nMat temelli bir şekilde gerçekleştirilen pilatesten farklı olan söz konusu pilates türünde pilates makinesi kullanılmaktadır. Ancak mat temelli pilatese göre çok daha yoğun ve dinamik bir spor süreci sunmaktadır. Makinenin parçalarını oluşturan yaylar, vücuda direnç kazandırmaktadır.\r\n\r\nÖzellikle mevcut egzersiz repertuarına çok daha fazla çeşitlik sağlamaktadır. Bu nedenle çok daha avantajlı bir şekilde spor yapılmasına olanak tanımaktadır. Büyük ölçüde faydası olduğu içinde mat temelli pilates çeşidinden çok daha üstündür.\r\n\r\nReformer pilates, çok yönlü özelliğe sahiptir. Ayakta durma, oturma, ayak çubuğunu itme, kayışları çekme, ek donanım gibi çeşitli şekillerden gerçekleştirilebilir. Aletle yapılan bir pilates olduğu için dengeyi reformer aletleri üzerinden sağlamaktadır.\r\n
Reformer Pilatesin Faydaları
\r\nBirçok öğrenci, yaralanma önleme ve rehabilitasyon için reformer pilates yapmayı tercih etmektedir. Araştırmalar, uygulamanın vücut farkındalığını, spinal ve pelvik hizalamayı iyileştirdiğini göstermektedir. Bu da kaslarımıza ve eklemlerimize gereksiz stres yüklemeden egzersiz yapmamıza yardımcı olduğunu ifade etmektedir.\r\n\r\nPilatesin ayrıca hamstring ve kasık gerilmelerinin tedavisine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır ve ayrıca bel ağrısını yönetmek ve önlemek için de etkilidir.\r\n\r\nReformer Pilatesin Faydaları ise aşağıdaki gibidir;\r\n
\r\n
Büyük kas gruplarını güçlendirmenize yardımcı olur.
\r\n
Düzenli bir şekilde pilates yapmak kilo kaybına yardımcı olmaktadır. Daha fazla kas grubunun çalışması yağların hızlı bir şekilde yakılmasını sağlamaktadır.
\r\n
Çekirdek gücü oluşturmanıza ve kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
\r\n
Esnekliği ve hareket aralığını artırmanıza büyük oranda destek olur.
\r\n
Dengeli bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olmaktadır.
\r\n
Her hareketin gerçekleştirilmesinde makinenin sunduğu direnci aşmaya çalışırken, bir zeminde kullanacağınızdan daha fazla güç kullanacaksınız. Bu sayede kaslarınızı çok daha fazla tonlandırabileceksiniz.
\r\n
Reformer güvenle esneklik ve kas gücünü artırmak istiyorsanız en iyi seçeneklerden biridir. Bu doğrultuda tam bir hareket aralığı boyunca bir akışkan ve kontrollü bir şekilde her egzersiz yapmak yardımcı olur.
\r\n
Vücut ağırlığının, yayların ve kasnakların birleşik direncine karşı üst veya alt ekstremiteleri çalıştırmak, daha güçlü kemiklerin desteklenmesine yardımcı olacaktır .
\r\n
Reformer\'ın parçası olan yayların oluşturduğu direnç sayesinde, eksantrik bir kas kasılmasının meydana geldiği bir egzersizin keyfini çıkarmanız mümkün olacaktır. Aynı zamanda reformer pilates güçlü ve yağsız kaslar oluşturmanıza izin verir.
\r\n
\r\nBizimle iletişim sayfamız üzerinden ya da Instagram sayfamızdan iletişime geçebilrisiniz.\r\n
HİZMETLERİMİZ
\r\n
İLETİŞİM
\r\n
\r\n
ADRES\r\nProf. Dr. Ahmet Taner Kışlalı, 2812. Cd. İlko Sitesi D:No:19/A, Çankaya/Ankara
\r\n
TELEFON\r\n+90 506 576 36 63
\r\n
E-POSTA\r\ninfo@ankarapilates.net
\r\n
\r\nHizmetlerimiz Hakkında Detaylı Bilgi Almak için Ön görüşmelerimiz ücretsizdir.\r\n\r\nBİZE ULAŞIN ', 'Reformer Pilates', '', 'publish', 'closed', 'closed', '', 'reformer-pilates', '', '', '2022-05-27 21:24:02', '2022-05-27 18:24:02', '', 0, 'https://ankarapilates.net/?page_id=5924', 0, 'page', '', 0), (5926, 3, '2022-01-01 21:47:19', '2022-01-01 18:47:19', '
Hatha Yoga
\r\nHatha Yoga, bir yoga sistemi olarak bilinmektedir. Hindistan’da yaşadığı bilinen Swatmarama adındaki kimse tarafında oluşturulmuş olan bu eylemler bütünü bir sistemi teşkil etmesiyle de bilinir. Ayrıca Hatha Yoga’nın ‘Zinni ve bedeni meditasyon için arıtma süreci’ olarak tanımlandığı da bilinmektedir.\r\n\r\nEtimolojik kökenlerine bakıldığında Hatha, güçlü anlamına gelen bir kelimedir. Bu yogada duruşlar ya da asanalar adıyla anılan fiziksel aktivitelerin ve nefes alışverişlerinin vücut üzerindeki etkilerini ön plana çıkarır. Özellikle bu yöntemle cildi, kasları ve kemikleri ideal bir seviyeye taşımak mümkündür. Vücudun ana kanalı ve omurgayı açmak için kullanıldığından bedensel rahatlama konusunda oldukça değerlidir.\r\n\r\n[caption id=\"attachment_5969\" align=\"alignnone\" width=\"767\"] Hatha Yoga Nedir?[/caption]\r\n
Hatha Yoga ve Enerji
\r\nÖzellikle, insanın vücudundaki enerjiyi serbest bırakması ve kendini dönüştürmesi amacıyla kullanılan bir yöntemdir. Ayrıca fiziksel ve bilişsel gücün bir araya gelmesi ile birlikte tatmin edici bir sonucun ortaya çıkması mümkündür.\r\n\r\nRahatlama, ferahlama ve tatmin duygularının dikkat çektiği bu yoga ile alakalı olarak konsantrasyon oldukça değerlidir. Zira yogaya konsantre olmadan gerçekleştirilecek her bir eylem sonuçsuz kalacaktır.\r\n\r\nHatha Yoga, enerjinin doğru kullanılması anlamı taşırken aynı zamanda zıtlıkları da ortaya çıkarma konusunda oldukça değerlidir. Bu çerçevede dişil ve eril gücün bir araya gelmesini sağlar. Bütünlüğü desteklerken zıtlıklar arasındaki denge sayesinde daha güçlü bir yapıya sahip olmanızı mümkün kılar.\r\n
Hatha Yoga Size Neler Katar?
\r\nYoga kararı vermek aslında pek çok anlamda özel olsa da bu kararı alırken elde edeceğiniz faydalarıda göz önünde tutmak gerekmektedir.\r\n
Peki, Hatha Yoga Faydaları Nelerdir?
\r\n
\r\n
Esnek bir vücuda sahip olmanızı sağlar,
\r\n
Kas gelişimini destekler,
\r\n
Dolaşım sistemini güçlendirir,
\r\n
Uyku problemlerinin üstesinden gelmenize yardımcı olur,
Kaygı ve depresyon kaynaklı problemlerin üstesinden gelir,
\r\n
Ayrıca kronik ağrılardan kurtulmanızı sağlar.
\r\n
\r\nTüm bu ayrıcalıkları düşünüldüğünde bu yogayı yapmak fiziksel ve bilişsel anlamda size katkı sağlar. Bu nedenle yapmanız gereken sadece yaşamınıza katkı sağlayacak bir seçenek olarak tercih etmelisiniz. Çoğu kişi için en özel yoga seçeneklerinden olan Hatha Yogası tercihi sizin için de çok değerli olacaktır.\r\n
Hatha Yoga Neden Tercih Edilmeli?
\r\nSon dönemin en ilgi çekici yoga etkinliklerinden bir tanesi olurken tercih nedenleri oldukça farklıdır. Bu çerçevede bu yoga ile alakalı detayları titiz bir şekilde ele almak gerekecektir.\r\n\r\nBeden ve zihin arasındaki bağı güçlendiren bu yoga türü, eaynı zamanda sneklik sağlama ve güçlü olma açısından çok özeldir. Bu nedenle vücudun daha başarılı bir yapıya sahip olması adına dikkat çeker. Vücudun dengelenmesi anlamına da gelen bu yoga türü, yeni başlayanlar için en ideal seçeneklerden bir tanesi olarak kabul edilmektedir.\r\n\r\nVücudunuzun stres seviyesini düşürürken kan basıncının dengelenmesi ve enerji miktarının olması gereken seviyeye ulaşması sağlanır. Ayrıca sağlıklı bir uykuya sahip olmanız adınada değerli olan bu yoga sistemi ile sizde ihtiyacınız olanı elde edebilirsiniz.\r\n\r\nAnkara Pilates olarak sizlerin yoga konusundaki ihtiyaçlarına cevap verirken profesyonel yoga ve meditasyon uzmanlarımızla sizlere destek oluyor. Sizde yoga ve pilates ile daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak adına hemen harekete geçerek, kendiniz için en doğru kararı verebilirsiniz. Ankara Pilates Instagram sayfamızdan da bizimle iletişime geçebilirsiniz.\r\n
HİZMETLERİMİZ
\r\n
İLETİŞİM
\r\n
\r\n
ADRES\r\nProf. Dr. Ahmet Taner Kışlalı, 2812. Cd. İlko Sitesi D:No:19/A, Çankaya/Ankara
\r\n
TELEFON\r\n+90 506 576 36 63
\r\n
E-POSTA\r\ninfo@ankarapilates.net
\r\n
\r\nHizmetlerimiz Hakkında Detaylı Bilgi Almak için Ön görüşmelerimiz ücretsizdir.\r\n\r\nBİZE ULAŞIN ', 'Hatha Yoga', '', 'publish', 'closed', 'closed', '', 'hatha-yoga', '', '', '2022-05-27 21:34:07', '2022-05-27 18:34:07', '', 0, 'https://ankarapilates.net/?page_id=5926', 0, 'page', '', 0), (5930, 3, '2022-01-01 21:42:06', '2022-01-01 18:42:06', '
Hamile Pilatesi
\r\nHamilelik döneminde gerçekleştirilen pilates çalışmaları olarak ifade edilen hamile pilatesi, son derece faydalı spor hareketlerini ifade etmektedir. Hamilelik döneminde gerçekleştirilen pilates hareketlerinin düzenli bir şekilde yapılması bebeğin kan dolaşımını olumlu olarak etkileyecektir.\r\n\r\nYer çekimi nedeni ile hamilelik süreci boyunca bebeğin pelvik bölgeye baskı uyguladığı görülmektedir. Ancak gebelikte yapılan pilates bebeğin bu baskılarının azaltılmasını sağlar. Tabii böylece annenin ve bebeğin çok daha rahat etmesini sağlamaktadır.\r\n\r\n[caption id=\"attachment_5957\" align=\"alignnone\" width=\"850\"] Hamile Pilatesi Faydaları Nelerdir?[/caption]\r\n\r\nPilates esnasında endorfin hormonu salgılanmaktadır. Söz konusu hormon sadece anneye değil bebeğe de mutluluk verir. Mutlu olan bebeklerin çok daha sağlıklı bir şekilde büyüdüklerini söylemek mümkündür. Bunun yanı sıra annenin kas iskelet yapısında meydana gelen her türlü olumlu değişiklik bebeğin de olumlu etkilenmesini sağlamaktadır.\r\n
Hamile Pilatesi Faydaları
\r\nHamile pilatesi faydaları nelerdir diye soranlar için öncelikle bu egzersizler, kuvvet ve koordinasyonun gelişmesine yardımcı olmaktadır. Egzersizleri yaparken profesyonel bir destek alınması ise anne ve bebek sağlığı için büyük bir öneme sahiptir.\r\n\r\nPelvik taban kasları, mide ve sırt kasları üzerine odaklanan pilates ile hamilelik döneminin çok daha ağrısız geçmesini sağlamaktadır. Bu noktada söz konusu pilatesin sağladığı farklı avantajlarda vardır. Hamilelik pilatesinin sağladığı faydalar genel olarak aşağıdaki gibidir.\r\n
\r\n
Özellikle hamilelik sürecinde yapılan hamile pilatesi hareketleri annenin doğum esnasında rahat bir şekilde ıkınmasını ve doğumunu kolay gerçekleştirmesini sağlamaktadır.
\r\n
Aynı zamanda doğum öncesinde ve sonrasında oluşabilecek idrar kaçırma sorunuda hamilelik pilatesi ile ortadan kaldırılmaktadır.
\r\n
Anne adayının pilates sayesinde çok daha iyi bir uyku düzeni olur.
\r\n
Doğum sonrasındaki cinsel hayatın normale dönmesi kolaylaşır.
\r\n
Gebelik esnasında ödem ve hazımsızlık gibi oluşan sorunların etkilerinin en aza indirilmesi sağlanır.
\r\n
Doğum sırasında oluşabilecek yırtıkların en aza indirilmesini sağlar.
\r\n
Göğüs kasları hamilelik pilatesi ile çok daha kuvvetli bir hal almaktadır.
\r\n
Bel ve sırt bölgesinde sık sık ağrı meydana gelebilir. Hamilelik döneminde oluşabilecek bel ve sırt ağrıları hamilelik pilatesi ile ortadan kaldırılmaktadır.
\r\n
\r\n
Trimesterlara Göre Hamile Pilatesi
\r\n1.trimester, hamileliğin ilk 3 aylık dönemini ifade etmektedir. Bu dönem hamile bireyler için en riskli dönem olarak bilinmektedir. 1.trimester döneminde pilates yapmak isteyen kişilerin öncelikle doktorlarına danışmaları ve onay almaları gerekmektedir.\r\n\r\nHamileliğin 3. ve 6.aylarını içeren 2.trimester dönemi en rahat dönem olarak bilinmektedir. Karın iç kaslara ve pelvik tabana yönelik egzersizlerin tercih edilmesi gerekmektedir. Bu egzersizler esnasında küçük pilates topu ile bele destek verilmesi sağlıklı olacaktır. Bebeğin büyümeye başladığı 2.trimester döneminde vücutta ki ağırlık hissedilmeye başlayacaktır. Bel, sırt ağrıları gibi ağrıların baş göstermesine neden olur. Bu nedenle bel ve sırt ağrılarını hafifleten hareketlerin tercih edilmesi gerekmektedir.\r\n\r\nHamileliğin son 3 aylık dönemi olan 3.trimesterda pilates hareketleri sırasında boyun, sırt ve bel bölgelerinin desteklenmesi gerekmektedir. Bir yastık ya da battaniye ile vücudunuzu destekleyerek hareketleri yapabilirsiniz. Bu dönemde artık bebek iyice büyüdüğü ve annenin hareket kabiliyetleri sınırlandığı için zorlanılmayacak basit hareketlerin yapılması gerekmektedir.\r\n
Hamilelik Pilatesi Nasıl Yapılır?
\r\nİlk kez hamilelik pilatesi yapacak olan kişilerin kesinlikle profesyonel bir destek alması gerekmektedir. Pelvik taban kaslarının çalışmasına katkı sağlayan hamilelik pilatesine başlamadan önce bir postür analizi hizmeti alabilirsiniz. Bu sayede hamilelikte pilates hareketlerini yaparken çok daha doğru bir duruşa sahip olabilirsiniz.\r\n\r\nAlanında uzman ve hamile pilatesi eğitimi konusunda geçmişi olan bir eğitmen ile çalışarak hamilelik sürecinizi çok daha sağlıklı ve ağrısız bir şekilde geçirmek ister misiniz? Cevabınız evet ise doğru adrestesiniz. Uzman eğitmenlerimizin sunduğu hamilelik pilatesinin avantajlarından yararlanmak için hemen harekete geçebilirsiniz. Hamile pilatesi Ankara için bize Instagram sayfamızdan da ulaşabilirsiniz.\r\n
HİZMETLERİMİZ
\r\n
İLETİŞİM
\r\n
\r\n
ADRES\r\nProf. Dr. Ahmet Taner Kışlalı, 2812. Cd. İlko Sitesi D:No:19/A, Çankaya/Ankara
\r\nTechnogym Kinesis, spor yapmak isteyen bireyler için oldukça özel bir ekipman olarak kabul edilmektedir. Özellikle doğru kullanıldığında ciddi faydaları vardır.\r\n\r\n[caption id=\"attachment_5983\" align=\"alignnone\" width=\"860\"] Technogym Kinesis Nedir[/caption]\r\n\r\nFonksiyonel antrenman tercihi yapmak adına kullanabileceğiniz bu ekipmanın farklı kas gruplarını bir arada çalıştırması sayesinde çok özel sonuçlar elde edilmektedir. Sizde Ankara Pilates ayrıcalıklarıyla bu ekipmanı tercih ederek kusursuz bir seçim yapabilirsiniz.\r\n\r\nKinesis, insanların 3 boyutlu hareket edebilme özelliğinden faydalanarak tasarlanmıştır. 360 derece dönebilen hareketli bir mekanizması bulunan bu ekipman sayesinde her açıdan eklemlerinizi çalıştırarak kusursuz bir antrenman gerçekleştirebilirsiniz. Böylelikle çok sayıda kasın bir arada çalışması ve beklentilerin tam anlamıyla karşılanması mümkündür.\r\n
Technogym Kinesis Avantajları
\r\nİnsan bedeninin tam anlamıyla çalışmasını sağlayan bir ekipman olmasının yanı sıra eklemler üzerindeki olumlu etkisi de özel yapmaktadır. Ankara Pilates ile bu konuda beklentilerinize cevap bulabilirsiniz. Peki, bu ekipman sayesinde sizi bekleyen ayrıcalıklar nelerdir?\r\n
\r\n
Vücudun hareket kapasitesini arttırırken ihtiyaçlarınıza cevap vermek adına ön plana çıkar,
\r\n
Denge kaybı nedeniyle yaşanacak problemlerin önüne geçerken dengede güçlenme sağlar,
\r\n
Omurga yapısının daha güçlü ve sağlıklı olması için çözüm sunar,
\r\n
Sırt ve bel problemlerinin ortaya çıkmasına engel olur,
\r\n
Omurganın dikleşmesini sağlarken aynı zamanda nefes alışverişinde de faydalıdır.
\r\n
\r\nTüm bu ayrıcalıkları ve vücut üzerindeki olumlu etkisi ile ideal bir çözüm sunmayı başardığından sizde beklentilerinize cevap bulabileceksiniz. Kaliteli olması kadar dikkatli bir şekilde kullanıldığında ideal olanı yakalamanızı da destekleyen bu ekipmanla antrenman yapma ayrıcalıklarını yaşayabileceksiniz.\r\n
Technogym Kinesis Neden Tercih Edilir?
\r\nBütün vücudun çalışması amacıyla tercih edilen harika bir ekipman olan Kinesis ile başlangıç, orta ve ileri seviye antrenman yapmakta mümkün. Sizde bizi tercih ederek Technogym Kinesis ayrıcalıklarından faydalanın.\r\n\r\nAynı zamanda Ankara Pilates olarak size sunduğumuz harika imkanlardandandır. Peki, vücudunuzun hangi bölgelerini çalıştırabileceğini merak ediyor musunuz? O halde aşağıdaki listeye göz atarak sizin için en ideal seçimi yapmanın tam zamanı!\r\n
\r\n
Kollar
\r\n
Omuzlar
\r\n
Göğüs
\r\n
Sırt
\r\n
\r\nBu bölgelere bağlı olan bütün noktalarda kasın güçlenmesi söz konusu olur. Böylelikle ihtiyacınıza cevap verecektir ve faydalanmaya başlayabilirsiniz. Size özel çözümler ve çok daha fazlası için hemen harekete geçerek kaliteli bir sonuç elde edebilirsiniz.\r\n
Ankara Pilates ile Technogym Kinesis İmkanları
\r\nTechnogym Kinesis ile ihtiyacınız olan kusursuz antrenman fırsatını yakalamak için Ankara Pilates’i tercih edebilirsiniz. Beklentilerinizi tam olarak karşılayacak olan bu çözüm sayesinde sadece zinde bir bedene değil, aynı zamanda nefes kontrolü gibi ayrıcalıklırada sahip olabileceksiniz.\r\n\r\nAnkara Pilates olarak uzman ekibimiz ve ayrıca vücudunuza iyi gelecek antrenman tekniklerimizle size özel çözümler sunuyoruz. Siz de profesyonel ekibimizle iletişime geçerek kaliteyi ön plana çıkarın!\r\n\r\nBizimle Instagram üzerinden de iletişime geçebilirsiniz.\r\n
HİZMETLERİMİZ
\r\n
İLETİŞİM
\r\n
\r\n
ADRES\r\nProf. Dr. Ahmet Taner Kışlalı, 2812. Cd. İlko Sitesi D:No:19/A, Çankaya/Ankara
\r\n
TELEFON\r\n+90 506 576 36 63
\r\n
E-POSTA\r\ninfo@ankarapilates.net
\r\n
\r\nHizmetlerimiz Hakkında Detaylı Bilgi Almak için Ön görüşmelerimiz ücretsizdir.\r\n\r\nBİZE ULAŞIN ', 'Technogym Kinesis', '', 'publish', 'closed', 'closed', '', 'technogym-kinesis', '', '', '2022-05-27 21:28:50', '2022-05-27 18:28:50', '', 0, 'https://ankarapilates.net/?page_id=5980', 0, 'page', '', 0), (5983, 3, '2022-01-01 21:52:54', '2022-01-01 18:52:54', 'Technogym Kinesis', 'Technogym Kinesis', 'Technogym Kinesis', 'inherit', 'closed', 'closed', '', 'trenazher_kinesis_3', '', '', '2022-05-27 21:28:46', '2022-05-27 18:28:46', '', 0, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2022/01/Trenazher_Kinesis_3.jpg', 0, 'attachment', 'image/jpeg', 0), (5984, 3, '2022-01-01 21:52:54', '2022-01-01 18:52:54', '', 'Trenazher_Kinesis_3', '', 'inherit', 'closed', 'closed', '', 'trenazher_kinesis_3-2', '', '', '2022-01-01 21:52:54', '2022-01-01 18:52:54', '', 0, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2022/01/Trenazher_Kinesis_3.jpg', 0, 'attachment', 'image/jpeg', 0); INSERT INTO `wp_posts` (`ID`, `post_author`, `post_date`, `post_date_gmt`, `post_content`, `post_title`, `post_excerpt`, `post_status`, `comment_status`, `ping_status`, `post_password`, `post_name`, `to_ping`, `pinged`, `post_modified`, `post_modified_gmt`, `post_content_filtered`, `post_parent`, `guid`, `menu_order`, `post_type`, `post_mime_type`, `comment_count`) VALUES (5996, 3, '2022-01-01 21:56:43', '2022-01-01 18:56:43', 'Hamilelik, kendinizi vücudunuza yeniden tanıtmak ve yeni alışkanlıklar yaratmak için mükemmel bir zamandır. Ancak hamilelik sürecinin hareketsiz ve sporsuz bir şekilde geçirilmesi büyük dezavantajları beraberinde getirecektir. Bu nedenle hamilelik sırasında pilates gibi egzersizler yaparak başarılı sonuçlar elde edebileceğinizi unutmamalısınız. Peki, hamilelerin pilates yaparken bilmesi gerekenler ve ayrıca hamilelikte pilates hareketleri nelerdir?\r\n
Hamilelikte Pilates Yaparken Bilinmesi Gerekenler
\r\nHamilelik sırasında pilates yaparken dikkat edilmesi ve ayrıca bilinmesi gereken bazı önemli detaylar vardır. Söz konusu detaylardan aşağıdaki gibi bahsedebiliriz.\r\n
\r\n
Özellikle vücudun bir bölümünü (pelvik taban gibi) güçlendirmeye o kadar fazla odaklanmayın ki diğer kas gruplarını ihmal edin.
\r\n
Nefesle koordineli tüm vücut hareketlerine öncelik verin.
\r\n
Hareket kolaylığı yaratın. Aynı zamanda direnç karşısında zorlanmayın.
\r\n
Kendinizi daha çok çalışmaya zorlamak yerine, doğuma hazırlanırken bedeni açıp serbest bırakmak için fırsatlar arayın.
\r\n
Bazen anne adayları için en faydalı olan şey fiziksel değil zihinsel bir değişimdir. Bu ayrıca, egzersize nasıl baktığınızı yeniden çerçevelemek kadar incelikli olabilir.
\r\n
\r\n
Hamilelikte Yapılabilecek Pilates Hareketleri
\r\n[caption id=\"attachment_6210\" align=\"aligncenter\" width=\"1280\"] Hamilelikte Pilates Hareketleri[/caption]\r\n\r\nHamilelik sırasında yapabileceğiniz bazı egzersizler vardır. Söz konusu egzersizlerden aşağıdaki gibi bahsedebiliriz.\r\n
Kedi Pozu
\r\n
\r\n
Dizlerinizi ve ellerinizi yere doğru indirerek pozisyona hazırlanın.
\r\n
Diz bel ve bacakların dik olması gerekmektedir.
\r\n
Ellerinizden aldığınız destek ile sırtınızı yukarı kaldırın.
\r\n
Nefes alırken sırtınızı yukarı doğru kaldırın ve nefes verirken ise karnınızı aşağı doğru indirin. Bu hareketi 10 kez tekrarlayabilirsiniz.
\r\n
\r\n
Pelvik Tilt
\r\n
\r\n
Öncelikle sırt üstü yatın ve dizlerinizi bükün. Ayaklarınızın yere bastığından emin olun.
\r\n
Dikkatli bir biçimde poponuzu yukarı kaldırın. Omuzlarınızın yerde kalmasına dikkat edin.
\r\n
Yumuşak bir biçimde aşağıya yavaş yavaş inin. Hareketi 5 ile 10 kez tekrarlayabilirsiniz.
\r\n
\r\n
Nefes Egzersizi
\r\n
\r\n
Matınızın üzerine bağdaş kurun.
\r\n
Nefesi burnunuzdan alarak ağzınızdan verin. Boynunuzu dik tutmaya özen gösterin.
\r\n
Nefesinizi verirken hafif bir şekilde öne doğru eğilin.
\r\n
Nefes alırken ilk pozisyonunuza geri dönün.
\r\n
Hareketi yaparken omuzlarınızı kaldırın.
\r\n
\r\n
Kuyruk Sallama Hareketi
\r\n
\r\n
Elleriniz ve dizleriniz yerde olacak şekilde çökün.
\r\n
Ayağınızı havaya kaldırarak dairesel hareketler yapmaya başlayın.
\r\n
Aynı hareketi iki ayağınız ile de uygulayın.
\r\n
\r\n
Hamilelikte Yapılabilecek Diğer Pilates Hareketleri:
\r\n
\r\n
Öncelikle pilates topuna eğilerek tutunun ve dizlerinizi iyice açarak çömelin. Omuzlarınızın geride olduğu bu harekette çeneniz de aşağıda bakacak şekilde olmalıdır. Kalkma esnasında ise ileri doğru topu yuvarlayarak karnınızı iyice içinize çekin. Bedeninizden destek alarak yavaşça kalkın.
\r\n
Trimester döneminde yapılacak bir diğer hareket oturur vaziyette ve pilates topunu önüne almış şekilde yapılan harekettir. Eller topun üzerindeyken sabitleyerek sol ve sağa doğru yuvarlama hareketleri yapmalısınız.
\r\n
Parmak uçlarınızda yükselerek topuklarınızı birleştirin ve dizleriniz dışarı açılacak şekilde yarım çömelme hareketi yapın. Bu hareketi aşağı doğru inip kalkarak tekrarlayın.
\r\n
\r\n
Doğumu Kolaylaştıran Hareketler
\r\nHer anne adayının en büyük hayali doğumunu kolay bir şekilde gerçekleştirmektir. Bu nedenle bazı hamilelik pilatesi teknikleri uygulanabilmektedir. Bunlar aşağıdaki gibidir.\r\n
\r\n
İlk olarak oturur pozisyondayken ayaklarınızı kendinize doğru çekin ve kollarınızı yana uzatın. Sonra Nefes alırken yana dönün ve nefes verin. Pilates matının üzerinde ayağa doğru uzanın ve aynı hareketi iki tarafa da yapın.
\r\n
Bacaklar kapalı ve kollar açık pozisyondayken 3 kere nefes alın ve dönün. Aşama aşama diğer tarafa dönerken hareketi tamamlayın. Dizleriniz ve ellerinizin içerinde yere çökün ve nefes verirken belinizi aşağı doğru bastırın. Sırtınızın kamburlaşmamasına dikkat edin. Ayak uçlarınızı yere bastırmaya özen gösterin.
\r\n
Sonra ise nefes alırken vücudunuzu kaldırın ve verirken indirin. Yan pozisyonda yatın ve altta kalan bacağınızı bükün. Nefes alırken ayağınızı ileri kaldırın, verirken indirin. 8-10 kere bu harekete tekrarlayabilirsiniz.
\r\n
\r\nAnkara\'da hamile pilatesi için bizi tercih edebilirsiniz. Ayrıca bize Instagram üzerindende ulaşabilir ve detaylı bilgi alabilirsiniz.', 'Hamilelikte Pilates Hareketleri', '', 'publish', 'closed', 'open', '', 'hamilelikte-pilates-hareketleri', '', '', '2022-05-26 15:24:13', '2022-05-26 12:24:13', '', 0, 'https://ankarapilates.net/?p=5996', 0, 'post', '', 0), (5999, 3, '2022-01-01 21:57:45', '2022-01-01 18:57:45', 'Pilates ile kilo vermek pek çok bireyin doğruluğu konusunda soru işaretleri ile karşı karşıya kaldığı bir konudur. Siz de pilates yaparak kilo verip veremeyeceğinizi mi düşünüyorsunuz? O halde sizin için hazırladığımız bu rehberi değerlendirerek en doğru sonuçlara kapı aralayabilirsiniz.\r\n\r\nPilates ile kilo vermek çok sık kullanılan bir tabir olsa da pilates ile kilo vermeyi hızlandırmak mümkündür. Zira pilates sadece zayıflamak için tercih edilebilecek bir egzersiz sistemi değildir. Pilates, vücudunuzun daha zinde olmasını sağlamak ve bunu yaparken doğru hareketlerle vücudu güçlendirmek adına tercih edilmektedir.\r\n\r\nPilates yaparken bireyin vücudunu olumsuz etkileyebilecek besinlere de dikkat etmesi gerekmektedir. Bu nedenle de vücudunuzu daha zinde ve güçlü tutmanız adına mutlaka pilates ile alakalı doğru etkinlikleri tercih etmelisiniz.\r\n
Pilates Kilo Vermede Spor Kadar Etkili mi?
\r\n[caption id=\"attachment_6207\" align=\"aligncenter\" width=\"1280\"] Pilates ile kilo vermek mümkün mü?[/caption]\r\n\r\nDoğru kilo verme tekniklerinden bir tanesi olarak pilatesi tercih etmeniz mümkündür. Ancak pilates ve spor arasında kıyaslama yapıldığında pilatesin bir adım geride olacağını ifade etmek gerekir. Neden mi?\r\n\r\nSpor yaparak insanların yakacakları kalori miktarı çok daha fazladır. Bu nedenle de spor etkinliği doğrudan kilo vermeyi sağlar. Ancak pilates düşük tempoda gerçekleşen hareketler anlamına gelir. Bu durumda pilatesin daha düşük tempo ile daha az miktarda kalori yakılmasına neden olduğu görülmektedir.\r\n\r\nSporun pilatese nazaran daha etkili olduğu gerçeği ortada dursa da pilates daha az yorucu ve ruhu ferahlatıcı bir etkiye sahiptir. Bu nedenle insanların pilates yaparak zayıflamaya destekleyici bir yöntem denemeleri çokta yanlış bir seçenek olmaz. Ancak amacı doğrudan kilo vermek olan birinin pilatesle hızlı sonuçlar almayı beklemesi de pek gerçekçi olmayacaktır.\r\n
Pilatesin Kilo Verme Dışındaki Etkileri
\r\nPilates ile kilo vermek konusunda pilatesin çok değerli etkileri olsa da bazı insanların kilo verme dışında da bazı etkileri olduğunu vurgulamak gerekir. Bu çerçevede pilatesin nasıl etki ettiğine bir göz atmak faydalıdır.\r\n\r\nPilates ile kalorilerinizi yakarken vücudunuzda biriken yağları da uzaklaştırmış olursunuz. Bu durumun en büyük artılarından bir tanesi vücudunuzun şekillenmesinde oldukça başarılı sonuçlar elde edebilirsiniz. Pilates yapanların vücutlarının oldukça ideal bir yapıda olmasının en büyük nedenlerinden bir tanesi de budur.\r\n\r\nPilates sayesinde vücudunuzda ortaya çıkacak en önemli değişikliklerden biride hiç şüphesiz duruşunuzun daha ideal olmasıdır. Çünkü pilates yaparak eklem ve omurgalarınızın ideal bir yapıda olmasını sağlarsınız. Bu sayede de dik duruş ve konforlu nefes alıp verme imkanına sahip olabilirsiniz. Duruşunuzu düzelterek elde edeceğiniz avantajlar sayesinde vücudunuz sizi oldukça memnun edecek!\r\n
Ankara Pilates ile Pilates İmkanları
\r\nAnkara Pilates, pilates ile kilo vermek ve pilates konusunda ihtiyaç duyduğunuz pek çok çözümü sizlerle buluşturur. Özellikle yaşamsal dengeyi etkileyen detaylar üzerinde önemli rolü olan pilates etkinlikleriyle yaşamınıza dokunmayı arzu ediyoruz.\r\n\r\nProfesyonel pilates eğitmenlerimiz ve pilates yapmak isteyen herkesin çok beğeneceği çözümlerimizle sizi ağırlamayı hedefliyoruz! Aynı zamanda bizimle Instagram sayfamız üzerinden de iletişime geçebilirsiniz.', 'Pilates ile Kilo Vermek Mümkün mü?', '', 'publish', 'closed', 'open', '', 'pilates-ile-kilo-vermek-mumkun-mu', '', '', '2022-05-28 17:23:29', '2022-05-28 14:23:29', '', 0, 'https://ankarapilates.net/?p=5999', 0, 'post', '', 0), (6000, 3, '2022-01-01 21:57:41', '2022-01-01 18:57:41', '', 'pilates-zayiflamaya-yardimci-olur-mu-5981d4d4089e3', '', 'inherit', 'closed', 'closed', '', 'pilates-zayiflamaya-yardimci-olur-mu-5981d4d4089e3', '', '', '2022-01-01 21:57:41', '2022-01-01 18:57:41', '', 5999, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2022/01/pilates-zayiflamaya-yardimci-olur-mu-5981d4d4089e3.jpg', 0, 'attachment', 'image/jpeg', 0), (6001, 3, '2022-01-01 21:57:41', '2022-01-01 18:57:41', '', 'pilates-zayiflamaya-yardimci-olur-mu-5981d4d4089e3', '', 'inherit', 'closed', 'closed', '', 'pilates-zayiflamaya-yardimci-olur-mu-5981d4d4089e3-2', '', '', '2022-01-01 21:57:41', '2022-01-01 18:57:41', '', 0, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2022/01/pilates-zayiflamaya-yardimci-olur-mu-5981d4d4089e3.jpg', 0, 'attachment', 'image/jpeg', 0), (6003, 3, '2022-01-01 21:59:04', '2022-01-01 18:59:04', 'Pilates, düzenli bir şekilde gerçekleştirilmesi durumunda en faydalı egzersizler arasında yer almaktadır. Bu noktada pilatesin avantajları ile ilgili genel olarak aşağıdaki gibi bahsedebiliriz.\r\n
Pilatesin Avantajları ve Faydaları Nelerdir?
\r\n[caption id=\"attachment_6196\" align=\"aligncenter\" width=\"1280\"] Pilatesin Avantajları ve Faydaları Nelerdir?[/caption]\r\n
Diğer Sporları Yapmanıza Yardımcı Olur
\r\nPilates koordinasyon, güç ve dengeyi eğitir. Bu doğrultuda çoğunlukla bale dansçıları tarafından yer eğitimi olarak kullanılmaktadır. Ancak pilates; güç, denge ve esneklik gerektiren diğer sporlar için de iyi bir egzersizdir. Aynı zamanda vücut farkındalığını da eğiterek hareket dizilerindeki olası zayıflıkları fark etmeye, yaralanmaları önlemeye ve daha bilinçli oldukları için egzersizleri daha iyi gerçekleştirmeye yardımcı olur.\r\n
Selülit Görünümünü Azaltır
\r\nDüzenli pilates eğitimi, cildi güzelleştirir ve selüliti giderir. Bu sayede cildindeki problemlerden kurtulmak isteyen bireylerin selülitli cilt için düzenli bir şekilde pilates yapmaları tavsiye edilmektedir.\r\n
Stresi Azaltır
\r\nPilatesin yararları arasında stresi azaltmakta bulunmaktadır. Tabii genellikle her türlü egzersiz stresi azaltmaya yardımcı olur. Çünkü vücut egzersiz sırasında endorfin yani mutluluk hormonları salgılar. Pilateste kasları germek ve güçlendirmek için kullanılan özel nefes egzersizleri gevşemeyi daha da artırır.\r\n
Pilates Kilo Vermenize Yardımcı Olur
\r\nTam vücut kuvvet antrenmanı olarak pilates kasları güçlendirir. Bu da daha fazla kas kütlesi daha fazla kalori yakımı sağlar. Üstelik dinlenirken bile yağ yakarsınız. Ayrıca metabolizmayı ve kan dolaşımını uyarır. Pilates dersinde vücut yaklaşık 300 kalori yakar. Aynı zamanda pilates profesyonelleri, daha zorlu bir antrenmanla seans başına 500 kaloriye kadar yakabilmektedir.\r\n
Pilatesin Avantajları Evde Yapılabilir Olmasıdır
\r\nPilates, tüm fitness türleri için uygundur. Her zaman, her yerde uygulanabilmektedir. Spor salonundaki derslere özel ekipman veya pahalı bir abonelik gerekmez. Egzersizler evde de yapılabilmektedir. Tabii aynı zamanda pilates evde nasıl yapılır öğrenmek içinde bizimle iletişime geçebilirsiniz.\r\n
Sırt Ağrısını Giderir
\r\nPilates, tüm alt sırt ve kalça bölgesini çalıştırır ve gevşetir. Bu, daha fazla hareketlilik sağlar ve sırt ağrısını hafifletir veya önler.\r\n
Kolları Çalıştırır
\r\nPilates öncelikle vücudun çekirdeğini, yani güç merkezini çalıştırsa bile, üst kollar da dolaylı olarak güçlenir. Bu egzersiz programı omuz eklemlerinin kaslarını da güçlendirir ve ne kadar eğitimli olurlarsa, klasik kuvvet antrenmanında o kadar fazla ağırlık kaldırabilirsiniz.\r\n
Kalçayı Şekillendirir
\r\nAntrenman sırasında sadece tek tek parçalar değil tüm vücut kullanılmaktadır. Böylece tüm egzersizler kalça kaslarını çalıştırır ve şekillendirir. Bu da çok daha kusursuz ve eşsiz bir kalça görünümü oluşmasını sağlamaktadır.\r\n
Pilatesin Avantajları Hızlı Sonuç Vermesidir
\r\nPilates son derece hızlı sonuçlar elde etmenizi sağlayan bir spor dalıdır. Özellikle 10 seanstan sonra daha iyi hissediyorsunuz, 20 seanstan sonra daha iyi görünüyorsunuz ve 30 seanstan sonra tamamen yeni bir vücuda sahip oluyorsunuz.\r\n
Cinsel Hayatı Güçlendirir
\r\nPilates, pelvik taban da dahil olmak üzere öncelikle derin kasları çalıştıran tam vücut egzersizidir. Pilates\'n seks sırrı tam da burada yatıyor. Düzenli olarak pelvik taban egzersizi yapanlar, kas dokusuna daha iyi kan akışı sağlar. Bu da orgazmın daha kolay gerçekleşmesini ve daha yoğun yaşanmasını sağlamaktadır. Bu doğrultuda hem düzenli bir şekilde pilates yapan erkeğin hem de kadının çok daha sağlıklı ve yüksek performanslı bir cinsel hayatı olduğundan bahsedebiliriz.\r\n
\r\nDüzenli bir şekilde pilates hareketlerinin yapılması doğumun çok daha kolay olmasını sağlar. Doğum sırasında oluşması muhtemel yırtıkların en aza indirilmesini sağlamaktadır. Göğüs kasları hamilelik pilatesi ile çok daha kuvvetli bir hal alır. Bunların yanı sıra hamilelik sırasında bel ve sırt bölgesinde sık sık ağrı meydana gelebilmektedir. Hamilelik döneminde oluşabilecek bel ve sırt ağrıları hamilelik pilatesi ile ortadan kaldırılmaktadır.\r\n\r\nSiz de pilatesin sağladığı avantajlardan en iyi şekilde yararlanmak ve eşsiz bir deneyim elde etmek istiyorsanız profesyonel bir destek alabilirsiniz. Bu konuda deneyimli eğitmenlerimiz ile iletişime geçmek için harekete geçin.\r\n
Ankara\'da Pilatesin Avantajlarından Faydalanın
\r\nPilatesin avantajları bu makalemizde de bahsettiğimiz gibi oldukça fazladır. Bizimle iletişime geçerek alanında profesyonel eğitmenlerimizle görüşüp, bizden pilates hizmeti alabilirsiniz. Ayrıca bizi instagram sayfamızdan da takip edebilirsiniz. Bizimle iletişime geçerek pilates ahkkında daha ayrıntılı bilgiler alabilirsiniz.', 'Pilatesin Avantajları', '', 'publish', 'closed', 'open', '', 'pilatesin-avantajlari', '', '', '2022-05-28 17:20:48', '2022-05-28 14:20:48', '', 0, 'https://ankarapilates.net/?p=6003', 0, 'post', '', 0), (6005, 3, '2022-01-01 21:59:00', '2022-01-01 18:59:00', 'Pilatesin Avantajları Nelerdir?', 'Pilatesin Avantajları Nelerdir?', 'Pilatesin Avantajları Nelerdir?', 'inherit', 'closed', 'closed', '', 'pilates', '', '', '2022-05-25 19:07:41', '2022-05-25 16:07:41', '', 6003, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2022/01/pilates.jpg', 0, 'attachment', 'image/jpeg', 0), (6006, 3, '2022-01-01 21:59:00', '2022-01-01 18:59:00', '', 'pilates', '', 'inherit', 'closed', 'closed', '', 'pilates-2', '', '', '2022-01-01 21:59:00', '2022-01-01 18:59:00', '', 0, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2022/01/pilates.jpg', 0, 'attachment', 'image/jpeg', 0), (6009, 3, '2022-01-01 22:00:04', '2022-01-01 19:00:04', '
Postür Analizi Nedir?
\r\nPostür analizi ya da duruş analizi olarak bilinen analiz, vücudun genel duruş yapısının analiz edilmesidir. Stabilite fiziksel, biyomekanik, kimyasal ve duygusal dengeye bağlıdır.\r\n\r\nPeki, postüroloji nedir? Postüroloji ise postüral düzenlemeyi inceleyen bilimdir. Bu analiz, duruşu etkileyen sistemlerin teşhis ve tedavi kılavuzlarına ilişkin kapsamlı bir vizyon vermeyi amaçlamaktadır. Uzman terapistin bakış açısı ile yapılan değerlendirme ile profesyonel bir sonuca varabilmek mümkündür.\r\n\r\n[caption id=\"attachment_6012\" align=\"alignnone\" width=\"645\"] Postür Analizi Nedir?[/caption]\r\n\r\nHer insan vücudunun şekli, esnekliği, genetiği, aktivitesi, alışkanlıkları, duyguları bakımından benzersizdir. Böylece vücut duruşu belirlenmektedir. Bununla birlikte, doğru bir duruş benimsediğimizde denge, stabilite ve simetriden zevk alırız. Ancak duruş bir süre boyunca yanlış olduğunda, vücudumuz açıkça kas gerginliğine, ağrıya, kemik komplikasyonlarına, sertliğe, malformasyonlara neden olan bir duruş dengesizliği sunar.\r\n\r\nÖzetle postür analizinin doğru bir postüral analiz ile gerçekleştirilmesi gerektiğini ifade edebiliriz.\r\n
Postür Analizi Ne Demektir?
\r\nPostür analizini genel olarak vücutta rahatsızlığa ve ağrıya neden olabilecek bir problem olup olmadığını anlamak için yapılan analiz olarak ifade edebiliriz. Kaslar ve eklemler ne kadar iyi çalışırsa o kadar sağlıklı bir şekilde faaliyet gösterilebilir. Bu noktada söz konusu analiz ile vücutta herhangi bir dengesizlik olup olmadığı analiz edilmektedir. Böylelikle vücudun nasıl hareket ettiği ile ilgili de bilgi sahibi olunabilir. Vücutta meydana gelebilecek anormalliklerin engellenmesi için de bu analizin öneminden bahsedebiliriz.\r\n\r\nPostür, genel olarak bireylerin ayaktayken, uzanırken ya da otururken oluşturduğu pozisyon olarak ifade edilmektedir. Bu noktada postürün duruş olduğunu da söyleyebiliriz. Bireyler vücut için uygun bir pozisyondayken vücutlarını çok daha iyi çalıştırırlar. Bu da ağrı ve yaralanmaların engellenmesini sağlamaktadır.\r\n
Postür Analizi ve Değerlendirme Nasıl Yapılır?
\r\nPostür analizi ve değerlendirmesi esnasında vücudun genel olarak farklı açılardan incelenmesi sağlanmaktadır. Ön cephe yani anterior, arka cephe yani posterior ve yan cephe yani lateral olmak üzere vücut 3 açıdan incelenmektedir. Değerlendirme esnasında söz konusu 3 açının uzman biri tarafından yorumlanması büyük bir öneme sahiptir.\r\n\r\nAynı zamanda postür analizi çıplak göz ile gerçekleştirilmektedir. Bu nedenle postür tahtaları, çekül, özel cetveller ve tahta bloklar, mezura, fotoğraf makinesi, duvara sabitlenen referans aralığı görselleri, tıbbi görüntüleme cihazları gibi çeşitli aletlere ihtiyaç duyulmaktadır. Ancak bu aletler ile doğru değerlendirmenin yapılabilmektedir.\r\n
Postür Analizini Kim Yapar?
\r\nPostür analizi genel olarak özel eğitim alan osteopatikler, pilates eğitmenleri ve fizyoterapistler tarafından gerçekleştirilmektedir. Ancak pilates alanında faaliyet gösteren tüm eğitmenlerin bu alanda bilgili olması gerekmektedir.\r\n
Postür Analizini Kimler Yapmalıdır?
\r\nHerkesin yaptırması gereken bir analiz çeşididir. Bu analiz doğrultusunda bireylerin vücudunun yaşam tarzına ne şekilde adapte olduğu görülebilmektedir. Tüm gün masa boşunda oturmak, bebekleri kalçasından tutmak ve spordan önce, sonra gerilme hareketleri yapmamak vücutta duruş bozukluklarına neden olmaktadır. Bu noktada tekrarlayan ağrılar ve düşük fiziksel performans meydana gelmektedir. İşte bu sebeple doğru postürel analiz yapıldığında vücudunuz ile ilgili çok daha net bilgilere sahip olabilirsiniz.\r\n\r\nÖzellikle çocuklara yapılan analiz ile ileride gelişecek olan rahatsızlıkların önüne geçilmektedir. Erken teşhis ve önlemlerin gerçekleştirilmesi ile duruş bozuklukları düzeltilmektedir.\r\n
Profesyonel Postür Analizi
\r\nYukarıda bahsedilen avantajlardan siz de en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız doğru adrestesiniz. Profesyonel ve kaliteli bir şekilde sizlere sunulan bu hizmetlerden en iyi şekilde yararlanmak için hemen harekete geçin ve bizimle iletişim kurun.\r\n\r\nAlanında deneyimli ve profesyonel uzmanlarımızla sizlere en iyi hizmeti sunuyoruz. Detaylar için iletişim sayfamızdan ya da Instagram adresimiz üzerinden bizimle geçebilirsiniz.\r\n
HİZMETLERİMİZ
\r\n
İLETİŞİM
\r\n
\r\n
ADRES\r\nProf. Dr. Ahmet Taner Kışlalı, 2812. Cd. İlko Sitesi D:No:19/A, Çankaya/Ankara
\r\n
\r\n\r\n
\r\n\r\n
\r\n
\r\nAthletique Pilates ile daha detaylı bilgi almak için bize ulaşabilirsiniz.\r\n\r\nHAKKIMIZDA ', 'ANA SAYFA', '', 'publish', 'closed', 'closed', '', 'ana-sayfa-2', '', '', '2022-05-28 17:16:59', '2022-05-28 14:16:59', '', 0, 'https://ankarapilates.net/?page_id=7', 0, 'page', '', 0), (26, 1, '2019-08-19 04:19:52', '2019-08-19 04:19:52', '
\r\n \r\n \r\n \r\n
\r\n \r\n \r\n\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n Edit\r\n\r\n
\r\n
\n \n \n Get a quote\n \n\n \n 
\n \n ', 'header two', '', 'publish', 'closed', 'closed', '', 'header-two', '', '', '2020-04-07 09:27:42', '2020-04-07 09:27:42', '', 0, 'https://ankarapilates.net/?post_type=elementskit_template&p=1007', 0, 'elementskit_template', '', 0), (1044, 1, '2019-08-27 06:57:27', '2019-08-27 06:57:27', '\n 
\n
\n
\r\n\r\nHizmetlerimiz Hakkında Detaylı Bilgi Almak için Ön görüşmelerimiz ücretsizdir.\r\n\r\n\r\nBİZE ULAŞIN ', 'HAKKIMIZDA', '', 'publish', 'closed', 'closed', '', 'hakkimizda', '', '', '2022-05-28 17:03:04', '2022-05-28 14:03:04', '', 0, 'https://ankarapilates.net/?page_id=2180', 0, 'page', '', 0), (2203, 1, '2019-09-08 06:36:33', '2019-09-08 06:36:33', '.footer-social .ekit_social_media > li > a{\n padding : 7px 3px 6px 3px !important;\n}\n.footer-newsletter .elementskit_form_group .elementskit_input_element_container .ekit_form_control {\n padding: 10px 30px 10px 30px !important;\n}\n.footer-newsletter .elementskit_input_wraper .ekit-mail-submit{\n padding: 10px 0px 10px 0px !important;\n}\n\n.header-icon-box .ekit-wid-con .elementskit-infobox .elementskit-box-header .elementskit-info-box-icon{\n margin-right: 15px;\n}\n\n/* header two */\n.make-btn .elementskit-infobox {\n padding: 18px 12px 18px 14px !important;\n}\n.make-btn .elementskit-infobox .elementskit-info-box-icon{\n margin-right: 15px !important;\n}\n.newsletter-form .ekit_form_control {\n padding: 10px 30px 10px 30px !important;\n}\n.elementskit-navbar-nav .elementskit-dropdown li:first-child{\n margin-top: 0\n}\n.elementskit-navbar-nav .elementskit-dropdown li:last-child{\n margin-bottom: 0\n}\n.elementskit-dropdown-has>a .elementskit-submenu-indicator{\n border: none;\n}', 'instive', '', 'publish', 'closed', 'closed', '', 'instive', '', '', '2020-08-20 09:15:15', '2020-08-20 09:15:15', '', 0, 'https://ankarapilates.net/2019/09/08/instive/', 0, 'custom_css', '', 0), (2226, 1, '2019-09-08 07:05:15', '2019-09-08 07:05:15', '', 'signature', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'signature', '', '', '2019-09-08 07:05:15', '2019-09-08 07:05:15', '', 2180, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/09/signature.png', 0, 'attachment', 'image/png', 0), (2289, 1, '2019-09-08 11:17:25', '2019-09-08 11:17:25', '', 'icon-ballon', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'icon-ballon', '', '', '2019-09-08 11:17:25', '2019-09-08 11:17:25', '', 0, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/09/icon-ballon.png', 0, 'attachment', 'image/png', 0), (2291, 1, '2019-09-08 11:19:18', '2019-09-08 11:19:18', '', 'icon-rocket', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'icon-rocket', '', '', '2019-09-08 11:19:18', '2019-09-08 11:19:18', '', 0, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/09/icon-rocket.png', 0, 'attachment', 'image/png', 0), (2293, 1, '2019-09-08 11:19:59', '2019-09-08 11:19:59', '', 'paper-plane', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'paper-plane', '', '', '2019-09-08 11:19:59', '2019-09-08 11:19:59', '', 0, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/09/paper-plane.png', 0, 'attachment', 'image/png', 0), (2332, 1, '2019-09-08 12:01:08', '2019-09-08 12:01:08', '', 'bg', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'bg-2', '', '', '2019-09-08 12:01:08', '2019-09-08 12:01:08', '', 0, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/09/bg.png', 0, 'attachment', 'image/png', 0), (2395, 0, '2019-09-09 02:54:23', '2019-09-09 02:54:23', 'Click edit button to change this text. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.', 'dynamic-content-widget-8ed7ae9-1', '', 'publish', 'closed', 'closed', '', 'dynamic-content-widget-8ed7ae9-1', '', '', '2019-09-09 02:54:41', '2019-09-09 02:54:41', '', 0, 'https://ankarapilates.net/elementskit-content/dynamic-content-widget-8ed7ae9-1/', 0, 'elementskit_content', '', 0), (2463, 1, '2019-09-10 08:49:45', '2019-09-10 08:49:45', '', 'placeholder.png', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'placeholder-png', '', '', '2019-09-10 08:49:45', '2019-09-10 08:49:45', '', 0, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/09/placeholder.png', 0, 'attachment', 'image/png', 0), (2606, 1, '2019-09-11 10:06:00', '2019-09-11 10:06:00', '', 'get_a_qoute', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'get_a_qoute', '', '', '2019-09-11 10:06:00', '2019-09-11 10:06:00', '', 26, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/08/get_a_qoute.svg', 0, 'attachment', 'image/svg+xml', 0), (2631, 1, '2022-01-01 22:10:41', '2019-09-12 04:08:24', ' ', '', '', 'publish', 'closed', 'closed', '', '2631', '', '', '2022-01-01 22:10:41', '2022-01-01 19:10:41', '', 0, 'https://ankarapilates.net/?p=2631', 2, 'nav_menu_item', '', 0), (2755, 1, '2019-09-12 09:42:56', '2019-09-12 09:42:56', '
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n Maria Marlin\n Retired Govt Officer, ON, Canada\n
\n![\"sponsor_logo1\"](https://sporcuaktif.online/_https_/ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/08/sponsor_logo1.png/_ "\\"sponsor_logo1\\""){kind=logo}
\n ![\"sponsor_logo2\"](https://sporcuaktif.online/_https_/ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/08/sponsor_logo2.png/_ "\\"sponsor_logo2\\""){kind=logo}
\n ![\"sponsor_logo3\"](https://sporcuaktif.online/_https_/ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/08/sponsor_logo3.png/_ "\\"sponsor_logo3\\""){kind=logo}
\n ![\"sponsor_logo5\"](https://sporcuaktif.online/_https_/ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/08/sponsor_logo5.png/_ "\\"sponsor_logo5\\""){kind=logo}
\n ![\"sponsor_logo6\"](https://sporcuaktif.online/_https_/ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/08/sponsor_logo6.png/_ "\\"sponsor_logo6\\""){kind=logo}
\n ', 'Service Two', '', 'publish', 'closed', 'closed', '', 'service-two', '', '', '2019-09-16 05:02:55', '2019-09-16 05:02:55', '', 0, 'https://ankarapilates.net/?elementor_library=service-two', 0, 'elementor_library', '', 0), (3158, 1, '2019-09-16 05:39:53', '2019-09-16 05:39:53', '', 'featuere_icon1', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'featuere_icon1', '', '', '2019-09-16 05:39:53', '2019-09-16 05:39:53', '', 7, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/09/featuere_icon1.png', 0, 'attachment', 'image/png', 0), (3159, 1, '2019-09-16 05:39:53', '2019-09-16 05:39:53', '', 'featuere_icon2', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'featuere_icon2', '', '', '2019-09-16 05:39:53', '2019-09-16 05:39:53', '', 7, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/09/featuere_icon2.png', 0, 'attachment', 'image/png', 0), (3160, 1, '2019-09-16 05:39:54', '2019-09-16 05:39:54', '', 'featuere_icon3', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'featuere_icon3', '', '', '2019-09-16 05:39:54', '2019-09-16 05:39:54', '', 7, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/09/featuere_icon3.png', 0, 'attachment', 'image/png', 0), (3161, 1, '2019-09-16 05:39:54', '2019-09-16 05:39:54', '', 'featuere_icon4', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'featuere_icon4', '', '', '2019-09-16 05:39:54', '2019-09-16 05:39:54', '', 7, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/09/featuere_icon4.png', 0, 'attachment', 'image/png', 0), (3279, 1, '2019-09-17 07:00:21', '2019-09-17 07:00:21', '', 'cta_bg', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'cta_bg', '', '', '2019-09-17 07:00:21', '2019-09-17 07:00:21', '', 7, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/09/cta_bg.png', 0, 'attachment', 'image/png', 0), (3309, 1, '2019-09-17 09:24:12', '2019-09-17 09:24:12', '', 'footer_bg', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'footer_bg', '', '', '2019-09-17 09:24:12', '2019-09-17 09:24:12', '', 176, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/08/footer_bg.jpg', 0, 'attachment', 'image/jpeg', 0), (3328, 1, '2019-09-17 09:54:54', '2019-09-17 09:54:54', '', 'ts-faq-icon2', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'ts-faq-icon2', '', '', '2019-09-17 09:54:54', '2019-09-17 09:54:54', '', 0, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/09/ts-faq-icon2.png', 0, 'attachment', 'image/png', 0), (3329, 1, '2019-09-17 09:54:54', '2019-09-17 09:54:54', '', 'ts-faq-icon3', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'ts-faq-icon3', '', '', '2019-09-17 09:54:54', '2019-09-17 09:54:54', '', 0, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/09/ts-faq-icon3.png', 0, 'attachment', 'image/png', 0), (3330, 1, '2019-09-17 09:54:55', '2019-09-17 09:54:55', '', 'ts-faq-icon4', '', 'inherit', 'open', 'closed', '', 'ts-faq-icon4', '', '', '2019-09-17 09:54:55', '2019-09-17 09:54:55', '', 0, 'https://ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/09/ts-faq-icon4.png', 0, 'attachment', 'image/png', 0), (3474, 0, '2019-09-18 10:54:17', '2019-09-18 10:54:17', '
\n
\n![\"\"](https://sporcuaktif.online/_https_/ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/08/blog_image3.jpg/_ "\\"\\"")
\n ![\"\"](https://sporcuaktif.online/_https_/ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/08/blog_image1.jpg/_ "\\"\\"")
\n![\"icon-ballon\"](https://sporcuaktif.online/_https_/ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/09/icon-ballon.png/_ "\\"icon-ballon\\""){kind=icon}
![\"paper-plane\"](https://sporcuaktif.online/_https_/ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/09/paper-plane.png/_ "\\"paper-plane\\"")
![\"icon-rocket\"](https://sporcuaktif.online/_https_/ankarapilates.net/wp-content/uploads/2019/09/icon-rocket.png/_ "\\"icon-rocket\\""){kind=icon}
Cadillac Pilates Nedir? Faydaları Nelerdir?[/caption]\r\n
\r\n
Fonsiyonel Antrenman Kimler İçindir?[/caption]\r\n\r\nKaslar arasındaki uyumun sağlanması maksadıyla da tercih edilen bu antrenman sayesinde koordineli bir çalışma prensibi ortaya çıkar. Üstelik doğru egzersizlerin yapılmasıyla sakatlanma ihtimali de ciddi manada azalır. Hemen herkes için bu antrenmanın ayrıcalığını yaşamakta oldukça özeldir.\r\n
Reformer Pilates Nedir?[/caption]\r\n\r\nMat ile yapılan pilates ve reformer pilates ile birebir aynı sonuçları almak mümkündür. Disiplin, vücudunuzun güç merkezi veya çekirdeğinde güç oluşturmak için önemlidir. Bu noktada disiplinli bir şekilde faaliyetlerinizi sürdürerek başarı elde edebilmeniz mümkündür.\r\n
Hatha Yoga Nedir?[/caption]\r\n
Hamile Pilatesi Faydaları Nelerdir?[/caption]\r\n\r\nPilates esnasında endorfin hormonu salgılanmaktadır. Söz konusu hormon sadece anneye değil bebeğe de mutluluk verir. Mutlu olan bebeklerin çok daha sağlıklı bir şekilde büyüdüklerini söylemek mümkündür. Bunun yanı sıra annenin kas iskelet yapısında meydana gelen her türlü olumlu değişiklik bebeğin de olumlu etkilenmesini sağlamaktadır.\r\n
Technogym Kinesis Nedir[/caption]\r\n\r\nFonksiyonel antrenman tercihi yapmak adına kullanabileceğiniz bu ekipmanın farklı kas gruplarını bir arada çalıştırması sayesinde çok özel sonuçlar elde edilmektedir. Sizde Ankara Pilates ayrıcalıklarıyla bu ekipmanı tercih ederek kusursuz bir seçim yapabilirsiniz.\r\n\r\nKinesis, insanların 3 boyutlu hareket edebilme özelliğinden faydalanarak tasarlanmıştır. 360 derece dönebilen hareketli bir mekanizması bulunan bu ekipman sayesinde her açıdan eklemlerinizi çalıştırarak kusursuz bir antrenman gerçekleştirebilirsiniz. Böylelikle çok sayıda kasın bir arada çalışması ve beklentilerin tam anlamıyla karşılanması mümkündür.\r\n
Hamilelikte Pilates Hareketleri[/caption]\r\n\r\nHamilelik sırasında yapabileceğiniz bazı egzersizler vardır. Söz konusu egzersizlerden aşağıdaki gibi bahsedebiliriz.\r\n
Pilates ile kilo vermek mümkün mü?[/caption]\r\n\r\nDoğru kilo verme tekniklerinden bir tanesi olarak pilatesi tercih etmeniz mümkündür. Ancak pilates ve spor arasında kıyaslama yapıldığında pilatesin bir adım geride olacağını ifade etmek gerekir. Neden mi?\r\n\r\nSpor yaparak insanların yakacakları kalori miktarı çok daha fazladır. Bu nedenle de spor etkinliği doğrudan kilo vermeyi sağlar. Ancak pilates düşük tempoda gerçekleşen hareketler anlamına gelir. Bu durumda pilatesin daha düşük tempo ile daha az miktarda kalori yakılmasına neden olduğu görülmektedir.\r\n\r\nSporun pilatese nazaran daha etkili olduğu gerçeği ortada dursa da pilates daha az yorucu ve ruhu ferahlatıcı bir etkiye sahiptir. Bu nedenle insanların pilates yaparak zayıflamaya destekleyici bir yöntem denemeleri çokta yanlış bir seçenek olmaz. Ancak amacı doğrudan kilo vermek olan birinin pilatesle hızlı sonuçlar almayı beklemesi de pek gerçekçi olmayacaktır.\r\n
Pilatesin Avantajları ve Faydaları Nelerdir?[/caption]\r\n
Postür Analizi Nedir?[/caption]\r\n\r\nHer insan vücudunun şekli, esnekliği, genetiği, aktivitesi, alışkanlıkları, duyguları bakımından benzersizdir. Böylece vücut duruşu belirlenmektedir. Bununla birlikte, doğru bir duruş benimsediğimizde denge, stabilite ve simetriden zevk alırız. Ancak duruş bir süre boyunca yanlış olduğunda, vücudumuz açıkça kas gerginliğine, ağrıya, kemik komplikasyonlarına, sertliğe, malformasyonlara neden olan bir duruş dengesizliği sunar.\r\n\r\nÖzetle postür analizinin doğru bir postüral analiz ile gerçekleştirilmesi gerektiğini ifade edebiliriz.\r\n